腰痛治療をするなら...
腰痛治療に欠かせないのは、自分の身体を知るということです。ただマッサージ店や、整体院、整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。ここでは腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介します。
骨と筋肉を強くすることは健康のためには必要なことです。特に骨にはカルシウム、筋肉にはたんぱく質が有効です。それではいくつか代表的な食べ物を紹介しましょう。
『骨にはカルシウム』
カルシウムはビタミンDを一緒にとると効率よく吸収されます。しかしインスタント食品や清涼飲料水に含まれるリンはカルシウムの吸収を悪くし、尿に排出してしまうため注意しましょう。また塩分の取りすぎもカルシウム排出の原因となります。
『カルシウムが豊富な食品』
木綿豆腐・わかさぎ・ししゃも・低脂肪牛乳・小松菜・ヨーグルト・大根の葉・厚揚げ・プロセスチーズなどがあります。
基本的に乳製品や小魚、大豆食品にはカルシウムが豊富です。いろいろな食材から摂る事がポイントです。
『筋肉にはたんぱく質』
たんぱく質が足りないと、筋肉が衰え、貧血になったり疲れやすくなります。動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の比率は１対１にすることが理想的です。肉や魚、豆腐、乳製品をまんべんなく摂ることが大切です。肉は脂肪分の少ない赤身を選ぶと低コレステロールで安心でしょう。野菜やきのこ、海藻などとバランスよく組み合わせて食物繊維を加えるとなお良しです。
『たんぱく質が豊富な食品』
鶏ささみ・豚ヒレ肉・牛モモ肉・卵・生鮭・まぐろ赤み・かつお・納豆・木綿豆腐
脂肪の少ないヒレ、もも、ささ身などの肉や赤身の魚、大豆製品や卵など良質のたんぱく質を上手に摂りながら筋肉を強化することが大事です。
最後に食事の回数ですが、基本は３食しっかり食べるほうが良いでしょう。何ごとも規則正しくすることが健康につながります。身体が健康であれば、腰痛なんて感じないものです。
腰痛治療を考える上で、身体に必要なものを正しく摂取することは基本とも言えます。腰痛治療に限らず、治療の根本は自然治癒を目指すことです。自然治癒力を活発化させるためには食事から摂る栄養は欠かせません。腰痛に限ったことではありませんが、正しい食生活を送ることを心がけましょう。
女性は必見！！肌のトラブル解消法を解説する。肌のトラブルの原因は内臓機能の低下が関係していることはご存知だろうか。また新陳代謝が悪くなってくることで肌荒れを起こすこともある。今回は肌荒れに対しての予防法を公開する。
『新陳代謝を改善する方法』
首の後を温める。血行を改善するのに効果的である。また水分をよく摂ることも大事。化粧水などで外側だけ水分補給しても問題は解決しない。水分補給をこまめにすることで血液がサラサラになって体内の毒素も排出されやすくなる。
『内臓機能を回復する方法』
まずは肝臓機能を回復するために、肝臓を温めてみることをお勧めする。働きが悪くなった肝臓を温めることで動きが活発化することがある。また親指と人差し指の谷間の『合谷』というツボは大腸の働きを促すと言われている。『合谷』をよく押して刺激することで大腸の動きが活発化し、身体の解毒作用がスムーズになるため、血流が良くなり肌の調子が回復する。是非試してみてほしい。